ЛФК при артрите — общие рекомендации и упражнения

Запись от: 3-5-2015

ЛФК при артрите

Естественная реакция организма человека на боль – лечь и максимально обездвижить больное место. И это правильно. При острой форме любого вида артрита именно это является первым средством самопомощи. Воспаленный сустав необходимо охранять от любого рода движений в течение всего периода медикаментозного лечения. В некоторых случаях доктором даже назначается применение бандажа, помогающего снять нагрузку с пораженного болезнью сустава. Но после того как купирована острая фаза, и болезнь вступает в ремиссионный период умеренная и подходящая физическая нагрузка становится незаменимым средством восстановления нормальной работы сустава.

Комплекс назначаемых пациенту упражнений включает в себя упражнения на развитие гибкости и силы, а также аэробные упражнения. Регулярное выполнение упражнений является не только прекрасным способом лечения, но и отличным средством профилактики против артрита. Выполнение лфк помогает снизить болевые ощущения, скорее восстановить костную и хрящевую массу, развить атрофированные мышцы, повысить плотность костей, усилить выносливость и развить силу пораженных суставов.

Общие рекомендации

Назначать комплекс лечебных физических упражнений должен лечащий врач. Кроме того, что артрит сам по себе имеет множество форм, каждая из которых требует определенной физической нагрузки, очень часто он имеет или сам представляет собой сопутствующее заболевание. К тому же каждый пациент имеет свою степень физической подготовки. Все эти факторы влияют на назначение врачом курса поддерживающей гимнастики.

Цель лечебной физкультуры не только улучшить подвижность сочленений и укрепить мышечно-связочный аппарат, но и оздоровить организм в целом. Только так можно пролонгировать период ремиссии, ведь в организме живого существа все гармонично взаимосвязано. Поэтому больному артритом стоит предпочесть домашней обстановке занятия на свежем воздухе. Или, в крайнем случае, максимально широко открывать окно во время тренировки.

Первый этап занятий (облегченный) можно начинать сразу после пробуждения, чтобы пробудить организм. А более интенсивный перенести на полдень и повторять несколько раз. Болевые ощущения не допустимы! Наращивание нагрузки должно происходить очень медленно, разница в частоте пульса до и после упражнений не должна превышать 20 ударов в минуту.

Упражнения при артрите

Приведенные упражнения наиболее просты и подходят для начальных занятий, тем не менее, выполнять их нужно максимально аккуратно.

Лежа на спине:

  1. руки вытянуть вдоль тела, потянуть пальцы ног на себя, затем от себя, дыхание произвольное;
  2. из исходной позиции попеременно отводить то левую, то правую ногу в сторону и обратно;
  3. согнуть руки в локтях, кисти рук положить на плечи, выставить локти вперед, локти развести в стороны на выдохе, а на вдохе свети;
  4. подвести руки к плечам и выполнить круговое движение локтями;
  5. развести руки в стороны и выполнить повороты корпусом вправо-влево.

Лежа на боку:

  1. сгибать и разгибать ноги в коленях;
  2. медленно поочередно отводить ноги в сторону и возвращать в исходное положение;
  3. лежа на животе поочередно поднимать и опускать ноги.

Каждое упражнение повторять от 1 до 3 раз в начале, постепенно доводя количество повторов до 10.

Еще несколько рекомендаций

Особенно полезными свойствами при лечении артрита всех форм обладает вода, точнее упражнения в воде. Амортизируя движения, она снижает нагрузку на связки. Благодаря упражнениям в воде тело расслабляется, улучшается кровообращение и, соответственно, питание сустава. Кроме того упражнения в воде практически не имеют противопоказаний для сопутствующих артриту заболеваний.

Незаменимым и наиболее простым способом поддержания здоровья сустава являются пешеходные прогулки. Это хороший способ укрепить опорно-двигательный аппарат. Во время ходьбы можно совершать перерывы на отдых, важно не перегружать суставы.

Помочь способны спортивная ходьба и езда на велосипеде, но, конечно, только с одобрения лечащего врача и только после достижения стойкой длительной ремиссии.

Для достижения стойкой ремиссии очень важно соблюдать золотую середину, нагружая сустав ровно настолько, насколько это требуется для его восстановления. Для больных артритом полезно будет ознакомиться с системой гимнастики Ниши Кацудзо. Он подробно описал способы восстановления опорно-двигательного аппарата после перенесенных заболеваний, в том числе и артрита.

Оставить отзыв

Имя


Почта