Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Пример растяжения голеностопного сустава

В холодный период, особенно в гололед, мы рискуем получить растяжение связок голеностопного сустава. Впрочем, даже спуск по лестнице в подъезде может стать причиной растяжения голеностопа. В рамках данного материала мне бы хотелось познакомить вас с методами лечения растянутых связок.

Что происходит: при растяжении связок происходит быстрый отек тканей вокруг сустава из-за кровоизлияния. Также ощущается острая боль при попытках подвернуть стопу.

Дотрагиваться до голеностопа больно, эту боль я не забуду, когда неудачно спрыгивал с турника. Тогда, помню, сразу же так и присел, от щиколотки вверх как током ударило.

Голеностопный сустав на рентгенограмме

Как выглядит сустав: на снимке рентгенограммы видно, что голеностоп имеет сложную структуру, а нагрузка на него невероятно сильная. Можете себе представить, что на эти хрящики давит весь ваш вес и любая неожиданность в положении ступни может стать причиной растяжения связок.

Первая помощь при растяжении

Думаю, что растяжение вы ни с чем не спутаете — это всегда боль после неестественного выворачивания стопы. Почувствовали боль, ощущаете опухлость при пальпации сустава — значит у вас как минимум первая степень повреждения.

Разрыв связок может произойти при очень сильном растяжении. Тут уж сразу к хирургу, без раздумий. Впрочем, даже если разрыва не произошло, лучше все-таки показаться в поликлинику, а то и на дом вызвать врача.

Ваши действия (если растяжение произошло дома): приложите холод, если есть что-то в морозилке, то вытащите и поместив в пакет и обмотав тканью, приложите к воспалению, ногу рекомендуется приподнять, чтобы обеспечить отток лимфы — так воспаление будет меньше. Держать холод не более получаса.

Примите обезболивающее, не мучайтесь. Я обычно использую Брал, но вы можете принять что-то из своей домашней аптечки (Анальгин, Кетанов, и т. п.)

Фиксация сустава: обязательно следует обездвижить сустав, чтобы заживление прошло наиболее быстро и без проблем. Я рекомендую повязать эластичный бинт восьмеркой. Затягивать сильно не нужно, дайте крови возможность проходить к ступне — наша задача просто зафиксировать.

Как делать бинт восьмерку на голеностоп

Гипс на голеностоп накладывают в случае разрыва связок или серьезном растяжении, когда часть волокон порвана. В этом случае за вас все сделают врачи.

Лечение растяжения голеностопа

После того, как первая помощь была оказана, начинается этап заживления связок. В первые три дня необходимо систематически снимать фиксирующую повязку и давать ноге «подышать».

Для оттока лимфы от области травмы рекомендую поднимать ногу, лежа на кровати, это позволит быстрее устранить отек и посинение. Чередуя поднятие и опускание ноги вы обеспечите оптимальную циркуляцию лимфы. 5 минут нога поднята, 5 минут опущена.

Через три дня можно начинать втирать в область голеностопа Лошадиную мазь. Что это и какие у нее целительные силы я писал вот здесь — http://lechenie-sustavov.com/loshadinyj-gel-dlya-sustavov/

Через пять дней приступайте к самомассажу сустава, также продолжайте ежедневные сеансы лимфодренажа (подъем и опускание ноги в положении лежа).

Массаж голеностопа

Массировать ткани вокруг голеностопа нужно пальцами, не сильно, просто чтобы разогнать лимфу, а затем уже обеспечить ее отток путем поднятия ноги.

Прогноз по лечению положительный — ваши связки восстановятся за три недели, а то раньше, если повреждение было не сильное.

В период восстановления рекомендую кушать куриную грудку, как источник белка, также добавлять в рацион холодец, как источник коллагена.

На этом у меня все! Если возникнут какие-то вопросы, то задавайте их в комментариях. Ровной вам дороги, друзья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.